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网上有关“高血压健康科普”话题很是火热，小编也是针对高血压健康科普寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

“我国3.3亿心脑血管病人中，其中2.9亿是高血压患者。”很多人听到这样的数据感到特别惊讶，“高血压患者占比这么大吗？”很多人不仅有这样的疑问。 # 健康 科普行#

高血压从本质上来说是一种 不良生活习惯诱发的疾病， 高盐饮食、吸烟喝酒、久坐不动缺乏运动、生活节奏太快等不良生活习惯是诱发高血压的罪魁祸首。

二、三十年前，病房里很少见到高血压患者，但是随着生活水平的提高，经济的快速发展，老龄化问题加剧，人们的生活方式可以说是发生了翻天覆地的变化，高血压患者逐渐增多。近几年来高血压患者 呈现逐年增多、年轻化趋势。

相关专家发现了这样一个有趣的现象： 北方人高血压患病率比南方高 ，很大程度上是因为南北生活习惯的不同，北方人吃食盐比较多，北方一到冬天天气寒冷，寒风刺骨，血压容易升高，北方超重、肥胖的人群也比较高，从而导致北方心脑血管疾病高发。

高血压指在未使用降压药物的情况下，收缩压 140mmHg和（或）舒张压 90mmHg。 “人与血管同寿”， 人的寿命很大程度上取决于血管 健康 程度，而血管是否 健康 和高血压息息相关。

有人说高血压是“终生病”，因为在科学技术、医疗手段快速发展的现代仍然没有特效药可以根治，一旦确诊高血压意味着往后的日子里需要通过服用降压药来调节血压水平，降压药需要长时间服用才能实现稳定血压的功效。

"是药三分毒，好药七分毒"， 只要是药物都会对身体有副作用，长期服用降压药可能给身体带来不可避免的副作用。同时，高血压患者也要积极调整自己的生活、作息习惯，以此更好的维持血压稳定。

降压药中含有一些物质，促进机体对钠元素的排出，在这个过程中钾元素和钙元素也会随之流失，身体自然会出现一系列不适症状，常年服药的高血压患者一定要高度警惕起来，对身体出现的异常表现多留心。

便秘、腹泻交替

肠胃蠕动需要钾元素的参与提供动力，机体严重缺钾，肠胃蠕动速度相应减慢，肠胃蠕动时缺乏钾元素的参与就会导致动力不足，宿便在大肠内停留导致排便困难， 被便秘困扰。

人体缺钾、脾虚时容易产生造成腹泻，所以会出现 便秘和腹泻交替出现的现象 。长期服用降压药的人在生活中要对自己的排便情况多加注意，一旦出现便秘、腹泻反复交替进行时一定要及时寻求主治医生的帮助。

心慌、胸闷

心脏、呼吸系统的运转离不开钾元素的参与，长期服用降压药可能会出现胸闷气短、心慌等不适症状，一旦出现一定要积极及时和主治医生沟通，在医生的指导下合理地补充钾元素，否则严重的情况下患者还会出现 心跳速度加快、心律不齐等情况 ，影响机体血液正常循环，同时出现呼吸不畅、呼吸困难等症状，这样的情况是非常危险的。

高血压患者要想预防缺钾情况的出现，可以 适当补充含钾元素的食物， 如香蕉、苹果、西兰花、橙子等，都是高钾低钠食物，可以为机体补充所必需的营养物质，从而降低服用降压药期间出现心慌、胸闷出现的频率。

四肢乏力

钾对于我们的身体 健康 来说是非常重要的一种元素，也是机体不可缺少的微量元素， 可以中和人体酸碱平衡， 维持组织细胞循环代谢正常，让四肢关节更加灵活。身体内的钾元素流失过多影响身体的正常运转， 四肢乏力便是典型症状。

长时间服用降压药的高血压患者要重视起来，由于钾元素过流失过多导致肌肉出现酸痛感， 出现手脚麻木、抽筋，没力气走路，甚至站立不稳的情况。

干咳

干咳是身体的应激反应，当肺部有异物时会通过干咳排出体外，肺部或喉咙有异物时会出现咳嗽不止的现象。

长期服用降压药容易导致干咳等副作用的出现， 比如 普利类降压药， 若是在 健康 的情况下依旧出现咳嗽，或许与服用这种药物有关，一定要及时的去医院检查！

1、合理膳食

调整饮食结构是控制高血压病的最基本条件之一，患者的日常饮食应该以清淡为主，少油少盐， 每日食盐量控制在6克以内 ，尽量远离高油、高糖等热量高的食物，如动物内脏、五花肉等，少吃甜食，多吃钾元素含量高的食物，比如木耳、圆葱、芹菜、海带等。

2、适量运动锻炼

生命之本在于运动，适量运动锻炼可以促进血液循环，调节胆固醇，预防脂肪在体内大量堆积，每天适当进行有氧运动，选择运动量和运动方式适合自己的运动， 中老年人可以选择散步、慢跑、打太极、跳广场舞。

高血压患者运动后自我感觉比较良好，体重控制在合理范围之内，则表明运动量和运动方式都非常适合你，长期坚持是非常有必要的。

3、保持乐观心态

对待生活积极乐观，合理的释放压力，更好的稳定血压水平，高血压患者受到激素分泌不稳定的影响，常常表现为暴躁易怒、情绪不稳定、爱发脾气。

高血压患者可以改变自己的性格和生活方式， 学会管理情绪，保持积极良好的心情， 遇到棘手的事情不要过度的急躁，培养自己宽阔的胸怀。

结语：

临床上不断爆发出因高血压而诱发的并发症以及急症引起的临床代谢疾病，高血压又被称为“临床代谢富贵慢性疾病”，高血压主要的患病机制是由于年龄因素与饮食结构，再结合不固定的情绪因素所造成的临床病变。

高血压的急症是临床上中老年人患心脑血管疾病的主要诱因，而高血压患病前期患者不会感觉到机体出现异常的反应，因此导致了高血压的指标持续上升，而人体又没有得到有效的控制程度，从而高血压诱发急症，危害人体的血管 健康 。

01

那么正常的血压标准是什么？

世界卫生组织根据高血压的临床病变以及年龄因素综合，将血压值改善了正常的生理标准：正常成年人的 收缩压维持在135mmHg，舒张压维持在80mmHg ,在此基础上，高血压又根据人体的发病机制分为了三个高压等级：

一级高血压：收缩压维持在139~155mmHg，舒张压维持在89~95mmHg。

二级高血压：收缩压 159mmg，舒张压 99mmHg。

三级高血压：收缩压 179mmHg，舒张压 100mmHg。

根据临床上高血压的患病机制不同，因此旧版的血压标准已被世界卫生组织所摒弃掉，将原来的血压标准为120mmg,舒张压80mmHg在基础上划分为等级的血压，主要是根据人们的 饮食结构、年龄变化、自身体质血压的标准 也进行了全面的调整。

02

年过50，高压160，低压100，这个数值算高血压吗？不妨了解一下

根据世界卫生组织推广出新鲜的血压标准，年过50呈现的高压160mmHg，低压100mmHg 属于临床上中度高血压 ，不再跟随年龄的增长属于正常的血压范围。

机体过了一定的年龄，一定要按照最新的血压标准来监测自己的血压值，尤其是中老年阶段，不要盲目追，从自己的年龄增长而对自己的血压有一定的松懈程度，首先要根据医生的嘱托和治疗，积极调节自身的血压状态，利用药物或者饮食结构，综合控制自身的血压水平。

03

高压160mmHg，低压100mmHg，需要长期靠药物控制吗？

根据调查研究发现，临床上中老年人患高血压在药物控制上有68.8%的高压患者听从医生的医嘱按时服用药物来控制体内的血压状态，而剩余的人群往往根据自身的血压处于稳定的状态，就将降压药物给摒弃掉。

高血压属于临床上慢性代谢性疾病，国家的医疗人员根据代谢疾病仍然在控制高压的特效药，处于发展阶段，甚至将高血压药物发展成高血压控制疫苗，而目前高血压控制疫苗只在动物体所实验并没有在临床上的人体有所证明，有一定的控制范围，需要临床上的 高血压患者给医护人员多点时间研究出控压疫苗 。

临床上高血压患者，尤其是处于中高级的危险范围之内，一定要按照医生的嘱托，稳定的控制体内的血压程度，至于应该服用哪种抗压特效药用量又是如何控制，应当询问自己的主治医生，通过医生的诊断，根据患者的实际情况选择用药的范围。

04

血压偏高，平时该怎么办？多注意这3点，血压会更稳定

1、改善饮食结构

临床上 高血压又被称为“临床代谢富贵慢性疾病” ，所谓富贵疾病主要是指临床上不恰当的饮食结构导致正常的血管运行状态受到高压，诱发组织病变引起的高血压现象。

本身患有高血压患者或正处于高血压边缘，在饮食当中尽量加高油腻，高脂肪，高热量、高钠盐的食物给摒弃掉，选择绿色蔬菜与黑米的五谷杂粮综合的控制体内的血压程度。

2、适量的运动

在运动的过程当中整个机体的肝脏功能以及肠胃功能获取外界能量，从而达到有效的运转能力，加快体内的新陈代谢与内分泌激素，提高整个血液的流通速度将血管当中的 血脂以及代谢废物达到一定的排泄 ，维持整个机体的血液循环，维护正常的血压稳定。

3、饮用茶水

根据调查研究发现，临床上中药材的茶多酚能够祛除血管当中的高压与血值状态，达到一定的血压通透水平。

蒲公英：还有丰富的 微量元素与及膳食纤维 ，能够分解肠胃与血管当中的垃圾毒素，改善血压的正常水平。

苦丁茶：苦丁茶含有较高的中草药成分的营养价值，富含多种维生素与锌元素，缓解人体的便秘高压状态。

金银花：具有清热解毒利湿的功效，滋补肾脏的功能提高肾脏的血液循环，将垃圾毒素通过过滤功能排泄于体外。

综上所述：看完本篇文章，年过半百的中老年人对自己的血压状态有一定的认知程度，屏幕前的高血压患者不如将你的降压经验分享给大家，让更多的高压患者受益。 # 健康 科普行#

关于“高血压健康科普”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！